Annemieke Deiman (43), slaapexpert en psycholoog
‘Door de 24-uursmaatschappij worden veel mensen ook in de avond blootgesteld aan prikkels, wat kan leiden tot verhoogde arousal (alertheid). Sommige mensen kunnen juist onderprikkeld worden door te weinig zingeving te ervaren in hun dagelijks leven. Ook dan lukt ontspannen niet goed. Bij veel stress ontstaat een vicieuze cirkel: stress houdt cortisol- en adrenaline niveaus hoog, terwijl die juist omlaag moeten om goed te slapen. En slecht slapen verlaagt dan weer de stressbestendigheid, wat weer leidt tot meer stress overdag. Om tot rust te komen kunnen ontspanningsoefeningen, een powernap, meer contact met natuur en momenten van ‘uit’ staan, kunnen helpen. Maar de belangrijkste tip is om te kijken naar individuele behoeften, en te onderzoeken bij welke activiteiten jij rust en veiligheid ervaart en in een flow raakt.’
